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饮食营养

老人高血压的饮食调理方
老人高血压的饮食调理方
老人高血压的饮食调理方   1、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。   2、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。   3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g ...
2012-4-27 13:07
老人巧吃水果 缓解身体疾病
老人巧吃水果 缓解身体疾病
老人巧吃水果 缓解身体疾病  便秘?吃苹果吧!   很多女性朋友有便秘的烦恼,其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如,苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动,加速排便,一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤 ...
2012-4-27 13:07
老人吃豆豉有益脑健康
老人吃豆豉有益脑健康
老人吃豆豉有益脑健康 豆豉含有大量的蛋白质、脂肪及微量元素。豆豉中钴和钼的含量丰富,钴有预防冠心病的作用,而钼有抗癌作用。   豆豉为黄豆蒸熟后发酵制成的调味品。据测定,每100克豆豉含蛋白质31.2克, ...
2012-4-27 13:06
老人吃肉太多
老人吃肉太多
老人吃肉太多  而现代人的日常饮食中,蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类,熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此,如果一天吃100克左右的肉,所摄取的蛋白质 ...
2012-4-27 13:05
老人切莫早食早餐
老人切莫早食早餐
老人切莫早食早餐 不仅,而且消化功能也大大减弱了。心、脑、肾等主要脏器日渐衰退如果不注意饮食调理,特别是早餐的质量,势必会影响健康和长寿。   以往认为,老年人早晨起得早,早餐也应吃得早,其实 ...
2012-4-27 13:05
老年人老吃不生病的食物
老年人老吃不生病的食物
老年人老吃不生病的食物  豆类   这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。 ...
2012-4-27 13:04
老人冬季要多补铁
老人冬季要多补铁
老人冬季要多补铁  老年人因新陈代谢、血液循环减慢等原因,特别怕冷,尤其是到了冬天,总感到手脚冰凉,这其实就是人们常说的火力差。要想过一个温暖的冬季,除了加强体育锻炼、增加营养、注意防寒保暖外,还应 ...
2012-4-27 13:03
老年人的饮食应该多样化
老年人的饮食应该多样化
老年人的饮食应该多样化  1、老年人的饮食应该保持多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。   2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。 ...
2012-4-27 13:03
老年人多吃芹菜的好处
老年人多吃芹菜的好处
老年人多吃芹菜的好处 芹菜百合炒腰果   材料:百合50克,西芹200克,胡萝卜100克,腰果50克,盐、白砂糖各适量。   做法:   1.西芹切丁,胡萝卜切片,百合切去头尾分开数瓣;   2.取锅下油,放入 ...
2012-4-27 13:02
老人滋补靓汤
老人滋补靓汤
老人滋补靓汤  党参黄芪炖鸡汤   主料:母鸡1只,党参50克,黄芪50克,   辅料:红枣10克,姜片,   调料:料酒,精盐,味精   做法:   1.将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核 ...
2012-4-27 12:58
老人多吃红色食物补充热量
老人多吃红色食物补充热量
老人多吃红色食物补充热量  天气降温,红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。   多吃红色食物防感冒   一般 ...
2012-4-27 12:57
老人讲究“早睡早起身体好”
老人讲究“早睡早起身体好”
老人讲究早睡早起身体好 人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力工作,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。    ...
2012-4-27 12:56
老年人戴假牙要注意八项事
老年人镶上假牙后,会出现许多意想不到的问题,如:由于基牙龋坏,急、慢性炎症,牙周疾病等而疼痛。所以要注意以下事项: 1.初戴假牙时,口内常有异物感,唾液增多,甚至恶心、呕吐,有的发音不清、咀嚼不 ...
2012-4-27 12:56
老人肝硬化饮食六大原则
老人肝硬化饮食六大原则
老人肝硬化饮食六大原则  充足的碳水化合物:   肝糖原贮备充分时,可防止毒素对肝细胞的损害。每日供给碳水化合物300-450克为宜。   补充膳食纤维:   膳食纤维可减少肠道产氨作用,还可以利胆、通便。 ...
2012-4-27 12:55
老人饮食应限制热量
老人饮食应限制热量
老人饮食应限制热量   限制热量摄入能够延长很多不同种类的动物的寿命。如果在较长寿命动物中做限制热量摄入测试的话会花费较长的时间,所以研究都是集中在一些寿命较短的昆虫及动物身上,这些生物包括蠕虫、苍 ...
2012-4-27 12:55

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